Die Anfangsfreude über die ersten sommerlichen Tage ist vorüber und das Thermometer erreicht Temperaturen jenseits der 30°C Marke. Die aktuellen Wetterbedingungen sind jedoch nicht immer ein Segen, da heiße Temperaturen die Menschen körperlich beeinträchtigen oder sogar gefährlich werden können. Um den Sommer dennoch in vollen Zügen genießen zu können, sollten einfache Vorsichtsmaßnahmen ergriffen werden, um sich vor der Gefahr einer Hitzeerschöpfung oder eines Hitzeschlags zu schützen.
Hören Sie auf Ihren Körper
Die gesundheitlichen Beeinträchtigungen sind vielseitig und sollten nicht unterschätzt werden. Der Körper versucht durch Maßnahmen wie z.B. Schwitzen seine Betriebstemperatur aufrecht zu erhalten, was zu folgenden Symptomen führen kann:
- Konzentrationsschwäche
- Kopfschmerzen
- Erhöhte Reizbarkeit
- Unruhiger Schlaf
- Kreislaufprobleme
- Schwindel
- Erschöpfungsgefühl
- Unwohlsein
- Nervosität
- Verwirrtheit
- …
Ergreifen Sie Maßnahmen
Sollten die vorgenannten Symptome einer Hitzeerschöpfung festgestellt werden, ist es zunächst wichtig einen kühlen und schattigen Ort aufzusuchen, sich zu hydrieren und den Körper abzukühlen.
Bei Symptomen eines Hitzeschlags ist umgehend der Notruf zu kontaktieren.
Achten Sie auch auf Ihre Mitmenschen und helfen Sie wenn notwendig.
Sorgen Sie vor
Um auch heiße Tage genießen zu können, ist die Befolgung folgender Tipps ratsam:
- Hydration
Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 1,8 Litern; Vermeidung von entwässernden Genussmitteln wie Alkohol, Kaffee und Zigaretten
- Ernährung:
Aufnahme mehrerer kleinerer Mahlzeiten
- Schutz vor direkter Sonneneinstrahlung:
Kopfbedeckung und leichte Kleidung (in Absprache mit dem Arbeitgeber); Sonnenschutzmittel; sportliche Betätigung in den Morgen oder Abend verlegen; Randarbeitszeiten nutzen (in Absprache mit dem Arbeitgeber)
- Schaffen einer kühlen Umgebung:
Lüften am Abend und in den frühen Morgenstunden; frühzeitig Sonnenschutzeinrichtungen wie Rollladen oder Klimageräte nutzen; dem Körper durch kalte Kompressen Wärme entziehen; nicht benötigte Elektroartikel vom Stromnetz nehmen
Genießen Sie den Sommer
Die heißen Temperaturen des Sommers sind nicht zu unterschätzen. Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Mitmenschen. Durch die Umsetzung einiger einfacher Maßnahmen, können Sie die heißen Sommertage voll auskosten.
Wir wünschen Ihnen einen unvergesslichen Sommer 2023 und bleiben Sie gesund!
Ihr Team vom Werkarztzentrum Oelde